Слово скипинг у нас известно далеко не всем, хотя этот вид спорта стал популярным еще в конце прошлого столетия. Поэтому кое-кто может сильно удивиться, услышав, что скипинг – это простые прыжки со скакалкой. «Скип», в переводе с английского, означает прыгать. Для скипинга нужна всего лишь скакалка и желание прыгать. Дети прыгают для развлечения, а взрослым зачем это? Польза от этого занятия большая: прыжки со скакалкой укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, развивают выносливость, улучшают фигуру, они очень эффективны для похудения.
Еще один способ улучшить физическую форму – занятия на велотренажере. Велотренажер относится к аэробным или кардиотренажерам. С его помощью можно повысить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Но чтобы добиться хорошего эффекта, нужно знать, как правильно заниматься на велотренажере. Только придерживаясь основных правил можно добиться ожидаемых результатов. Самое важное правило – регулярность тренировок. Нельзя делать перерывы в несколько дней и более между тренировками, иначе можно потерять достигнутые результаты. Второе правило – заниматься по индивидуальной программе, соответствующей уровню физической подготовки. Занятия по более сложной программе могут нанести вред организму. Занятия на велотренажере дают серьезную нагрузку, поэтому нужно прислушиваться к своему организму. Почувствовав какой-либо дискомфорт или недомогание, лучше прервать тренировку. Запрещается заниматься на велотренажере людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, с тахикардией, при тромбофлебите и инфекционных заболеваниях.
Перед непосредственной тренировкой на велотренажере необходимо подготовить тело 5-10- минутной разминкой. Чтобы выполнить условия того, как правильно заниматься на велотренажере, нужно уделить внимание тем мышцам, которые будут задействованы в тренировке. Можно сделать приседания, наклоны, размять плечевой пояс, коленные суставы. Время для тренировок устанавливайте себе в зависимости от ваших биологических ритмов. «Совам» рекомендуется тренироваться после обеда, а «жаворонкам» - в первой половине дня. Но это обязательно должно быть за два часа до сна, через два - три часа после сна и через два часа после еды. После тренировки не нужно кушать хотя бы час. Нежелательно пить во время тренировки.
Тренироваться нужно в легкой, хорошо пропускающей воздух одежде, обуваться – в кроссовки или другую удобную спортивную обувь.
Источник: Moldfootball.com
